గుండె ఇచ్చే హెచ్చరికను ‘గ్యాస్‌’ అనుకుని దాటేయకండి!
ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం సందర్భంగా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు
సెప్టెంబర్ 29 ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం. ఈ ఏడాది వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్ సందేశం “Don’t Miss a Beat” — గుండె సమస్యల హెచ్చరికలను నిర్లక్ష్యం చేయొద్దని గుర్తుచేస్తోంది. గుండె, రక్తనాళాల వ్యాధులతో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏటా 2 కోట్ల మందికి పైగా మరణిస్తున్నారని సంస్థ చెబుతోంది.
ఏ లక్షణాలపై అప్రమత్తంగా ఉండాలి?
ఛాతీ మధ్యలో ఒత్తిడి, బిగుతు లేదా నొప్పి కొన్ని నిమిషాలపాటు ఉండటం, తగ్గి మళ్లీ రావడం గుండెపోటు హెచ్చరిక కావచ్చు. నొప్పి ఒకటి లేదా రెండు చేతులకు, వీపు, మెడ లేదా దవడకు వ్యాపించవచ్చు. ఊపిరి ఆడకపోవడం, చల్లని చెమటలు, వికారం, తల తిరగడం కూడా కనిపించవచ్చు. మహిళల్లో ఛాతీ నొప్పితో పాటు లేదా అది లేకుండానూ ఇతర లక్షణాలు ఉండే అవకాశం ఉంది.
ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ‘గ్యాస్‌ కావచ్చు’ అని వేచి చూడకుండా వెంటనే వైద్య సాయం పొందండి. అత్యవసర పరిస్థితిలో 112కు కాల్ చేయండి.
గుండెను కాపాడుకోవడానికి ఏం చేయాలి?
రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను వైద్యుల సూచన మేరకు పరీక్షించుకోండి. పెద్దలు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు చురుకుగా నడవడం వంటి మితమైన వ్యాయామం చేయాలని ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి. పొగాకు మానడం, ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గించడం, పండ్లు–కూరగాయలు తీసుకోవడం కూడా గుండె జబ్బుల ముప్పును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బీపీ, షుగర్‌ లేదా కొలెస్ట్రాల్‌కు మందులు వాడుతున్నవారు వైద్యుల సూచన లేకుండా వాటిని ఆపకూడదు.
❤️ మీరు చివరిసారిగా బీపీ ఎప్పుడు చెక్ చేయించుకున్నారు? ఈ ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం సందర్భంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని, మీ కుటుంబ సభ్యుల ఆరోగ్యాన్ని ఒకసారి గుర్తు చేసుకోండి.
